Традиційне Ушу і Кунг-фу

Наприклад, ніжній - для печінки і нирок, середній - для легенів і серця і т.д.
Таким чином, виконуючи цю вправу, ми розігріваємо кожну енергетичну зону і розсовуємо нашу енергетичну оболонку вертикально (у здорової людини ця оболонка (сфера) з одного боку трохи вище за голову, з іншої - на 20-30 см йде в землю). Чим здоровіше за чоловік, тим ширше за межу цієї сфери.

1

2
3
4
5

6
7
8
9Джерело: gorod.vitebsk.by

долоня →

Схожі записи

• Займаємося ушу удома Урок перший (18.02.2009)
  
  
  ... Регулярні заняття “Бадуаньцзінь” помітно підвищують тонус організму, знімають втому, зменшують потребу уві сні, сприяють регуляції обміну речовин в організмі, що позначається на зменшенні надмірної ваги. “Бадуаньцзінь” широко використовується як відновний комплекс для людей, чия праця пов'язана з високими психічними, інтелектуальними і фізичними навантаженнями. Слід зазначити, що правильна позиція, спокійне дихання ...
• Займаємося ушу удома Урок третій (19.02.2009)
  
  
  ... Плечі опущені, груди і м'язи спини розслаблені, низ живота підтягнутий. Руки опущені і злегка зігнуті в ліктьових суглобах. Голову тримаєте прямо, погляд направлений вперед. Техніка виполнені я Виконаєте лівою ногою крок вліво, зігніть коліна і опустіться в “позу вершника” (мабу). Відстань між стопами - ...
• Ушу - Саньда Саньшоу (29.03.2009)
  ... Всі учасники розподіляються залежно від вагових категорій. Оцінювана техніка: удар ногою в голову або по корпусу (2 бали), удар рукою в корпус або голову (1 бал), удар ногою в стегно (1 бал). Дозволена кидкова техніка. Час в захопленні не більше 2 секунд. Оцінюється таким чином: кидок супротивника, спортсмен залишається на ногах - 2 бали. Кидок ...
• Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
  ... Такі вислови завжди були і будуть квінтесенцією бойових мистецтв. Вони також точно і коротко передають суть життя і військового мистецтва, як справжній майстер застосовує свою бойову техніку на практиці - точно коротко і без надмірностей. Справжній воїн не має свого тіла - його тіло це Дао. У внутрішньому кулачному мистецтві ...
• Українська Федерація Ушу (16.04.2009)
  
  
  ... 05, видано Міністерством Юстиції України. Офіційне ім'я громадської організації: Українська федерація ушу. Англійською мовою: Ukrainian Wushu Federation. Федерація є юридичною особою і є неприбутковою громадською організацією. Мета федерації Забезпечення зростання рівня масовості спортивного і традиційного ушу в Україні шляхом консолідації і координації зусиль ...

Голову тримати прямо, погляд направлений вперед.
Техніка виконання
З цього положення виконаєте розворот долоні лівої руки внутрішньою стороною вниз. Потім починайте піднімати праву руку вгору уздовж корпусу до рівня грудей. Ліва рука залишається в колишньому положенні. Коли права рука досягне рівня грудей, розверніть долоню правої руки навколо зап’ястя за годинниковою стрілкою і виконаєте поштовх долонею вгору, пальці направлені вліво.
Одночасно ліву руку опустіть вниз, переведіть в положення біля лівого стегна і виконайте натиснення кистю вниз. Долоня внутрішньою стороною направлена вниз, пальці направлені вперед. Момент поштовху і натиснення повинен виконуватися одночасно.
Потім долоню лівої руки розверніть внутрішньою стороною вгору і переведіть в положення на рівень нижньої частини живота, долоню правої руки розверніть внутрішньою стороною вниз і одночасно починайте зближувати руки до рівня грудей. Коли ваші руки досягнуть заданого рівня, поміняйте їх положення і виконайте поштовх вверху лівою рукою і натиснення внизу правою рукою.
І …

долоня →

Схожі записи

• Цзібеньгун шаоліньського ушу (31.03.2009)
  ... Треба сказати, що класичного виконання позиції мабу важко, оскільки має багато вимог, наприклад: ступні паралельні один одному, розташовуються на відстані 2,5 довжини; стегна паралельні землі; коліно проектується на великий палець ноги; хребет прямої (у поясниці і грудній області не прогинається) вертикальний; точка ...
• Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
  ... Знайти хорошого вчителя нелегко, знайти хорошого учня - ще важче. Перш ніж вчитися мистецтвам, пізнай ритуал. Перш ніж зайнятися військовим мистецтвом, з'ясуй, що є чеснота (де). Дійсне бойове мистецтво не красиве, красиве не істинно. За тисячу злитків золота мистецтво не продавай, на перехресті мистецтво віддай тому, ...
• Ушу Конг-фу Вин Чун Помилки і помилки (19.03.2009)
  ... В систему Ушу входять також і бойові, і лікувально-оздоровчі практики цигун, що переводиться, як робота з енергією Ци, внутрішньою силою людського організму, біоенергетикою, яку практик вчиться використовувати, мобілізуя приховані резерви в своїх інтересах. Термін Кунг-фу (Кунфу, Кунгфу) як позначення східного єдиноборства став відомий миру порівняно недавно. У китайців є поняття ...
• Учбова програма по ушу (23.02.2009)
  ЦИГУН - китайська дихальна гімнастика. Бойового напряму: ДУАНЬЦИСЕ - комплекси вправ з короткою традиційною зброєю. ЧАНЦИСЕ - комплекси вправ з довгою традиційною зброєю. Джерело: gorod.vitebsk.by
• Займаємося ушу удома Урок перший (18.02.2009)
  
  
  ... Гімнастичний комплекс, який ми представляємо вам першим, називається “Бадуаньцзінь”, що в перекладі з китайського означає “Вісім відрізів парчі”. Це загальне найменування різних варіантів вправ, сприяючих “вигодовуванню життя”, тобто “Бадуаньцзінь” був створений не тільки для поліпшення і підтримки здоров'я, але і для продовження життя. Перші описи комплексу історики відносять до XI століття, ...

Одночасно з рухом правої руки поверніть голову управо, погляд повинен бути направлений вперед управо.
Випрямляємо вліво ліву руку, повертаємо голову вперед, руки знову опускаємо до пози L2, і аналогічно виконуємо вправу в інший бік. Потім випрямляємо коліна, приставляємо ліву ногу на крок до правої ноги і, опустивши руки вниз, повертаємося в початкове положення.
Чого досягаємо
Ця вправа укріплює нирки і область поясниці, а також підсилює циркуляцію нашої енергії ци в цих областях тіла. “Другий відріз парчі” направлений на розтягання нашої енергетичної сфери горизонтально.

1

2
3
4

5
6
7
8Джерело: gorod.vitebsk.by

долоня →

Схожі записи

• Займаємося ушу удома Урок другої (22.02.2009)
  
  
  ... Вони відповідно відповідають за живлення, дихання і виділення. Три “обігрівачі” включають енергетичні центри для цілого ряду зон. Наприклад, ніжній - для печінки і нирок, середній - для легенів і серця і т.д. Таким чином, виконуючи цю вправу, ми розігріваємо кожну енергетичну зону і розсовуємо нашу енергетичну оболонку вертикально (у здорової людини ця оболонка (сфера) з одного ...
• Ушу - Основні стійки (15.04.2009)
  
  
  ... Розставити ноги приблизно на ширину чотирьох ступень; шкарпетки направлені строго вперед, ступні паралельні. Зігнути ноги в колінах так, щоб стегна прийняли горизонтальне положення. Коліна не виходять за лінію шкарпеток ступень. Груди небагато подати вперед, живіт втягнути. Спина пряма, хребет перпендикулярний підлозі, коліна розгорнені назовні. Стійка "Гунбу" Гунбу ...
• Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
  ... Знайти хорошого вчителя нелегко, знайти хорошого учня - ще важче. Перш ніж вчитися мистецтвам, пізнай ритуал. Перш ніж зайнятися військовим мистецтвом, з'ясуй, що є чеснота (де). Дійсне бойове мистецтво не красиве, красиве не істинно. За тисячу злитків золота мистецтво не продавай, на перехресті мистецтво віддай тому, ...
• Цзібеньгун шаоліньського ушу (31.03.2009)
  ... В Северном Шаоліне традиційно вважається, що ноги є основою кулачного мистецтва, тому в практиці ушу 70% тренування присвячено ногам і лише 30% рукам. Для початкової підготовки учневі необхідно освоїти те, що називається "Чжуан гун" ("стояти як стовп"). У записах про шаоліньськом бойовому мистецтві мовиться: "Форма кроку - все одно, що кінь для вершника, ...
• Займаємося ушу удома Урок четвертий (20.02.2009)
  
  
  ... Голову тримати прямо, погляд направлений вперед. Техніка виконання З цього положення виконаєте розворот долоні лівої руки внутрішньою стороною вниз. Потім починайте піднімати праву руку вгору уздовж корпусу до рівня грудей. Ліва рука залишається в колишньому положенні. Коли права рука досягне рівня грудей, розверніть долоню правої руки навколо зап'ястя ...