Займаємося ушу удома Урок третій
Одночасно, згинаючи праву руку в ліктьовому суглобі, переведіть її від низу до верху до положення перед лівою рукою (ближче до тіла). Долоня лівої руки направлена до корпусу, долоня правої руки - від себе.
Не зупиняючи рух, одночасно стисніть долоню лівої руки в кулак, а долоню правої руки переведіть в положення так, як показано на фото, і виконаєте рух правою рукою управо убік, випрямляючи її в ліктьовому суглобі. Одночасно з рухом правої руки поверніть голову управо, погляд повинен бути направлений вперед управо.
Випрямляємо вліво ліву руку, повертаємо голову вперед, руки знову опускаємо до пози L2, і аналогічно виконуємо вправу в інший бік. Потім випрямляємо коліна, приставляємо ліву ногу на крок до правої ноги і, опустивши руки вниз, повертаємося в початкове положення.
Чого досягаємо
Ця вправа укріплює нирки і область поясниці, а також підсилює циркуляцію нашої енергії ци в цих областях тіла. “Другий відріз парчі” направлений …
сторона →
Схожі записи
- Ушу - Основні стійки (15.04.2009)... Голова обернена особою вперед, плечі опущені, рот зімкнутий, мова притиснута до верхнього неба. Бінбу є початковою і фінальною стійкою при виконанні більшості таолу. Стійка "Мабу" Мабу (стійка вершника). Розставити ноги приблизно на ширину чотирьох ступень; шкарпетки направлені строго вперед, ступні паралельні. Зігнути ноги в колінах так, ...
- Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
... Перш ніж вчитися мистецтвам, пізнай ритуал. Перш ніж зайнятися військовим мистецтвом, з'ясуй, що є чеснота (де). Дійсне бойове мистецтво не красиве, красиве не істинно. За тисячу злитків золота мистецтво не продавай, на перехресті мистецтво віддай тому, хто його гідний. Дивишся на нього - немов покірлива дружина. ... - Займаємося ушу удома Урок перший (18.02.2009)... Простота пропонованих вправ з системи “Бадуаньцзінь” полягає в тому, що вони надзвичайно доступні по своїх рухах, вимагають невеликого майданчика для занять (їх можна практикувати навіть в наших 6-7-метрових кухоньках під час приготування сніданку). Головне - небагато свіжого повітря і 10-20 хвилин часу. Регулярні заняття “Бадуаньцзінь” помітно підвищують тонус організму, знімають ...
- Ушу Конг-фу Вин Чун Помилки і помилки (19.03.2009)
... За цим поняттям коштує щонайширший спектр напрямів і стилів єдиноборства від стрілянини з лука і володіння списом до китайського боксу і боротьби, від спортивної гімнастики до боїв без правил, так званих лейтай. Загальним поняттям Ушу об'єднані школи єдиноборства шаоліньського і даоського напрямів, з яких відбулося таке популярне сьогодні спортивне єдиноборство як караті, айкидо і джіу ... - Займаємося ушу удома Урок четвертий (20.02.2009)... Потім починайте піднімати праву руку вгору уздовж корпусу до рівня грудей. Ліва рука залишається в колишньому положенні. Коли права рука досягне рівня грудей, розверніть долоню правої руки навколо зап'ястя за годинниковою стрілкою і виконаєте поштовх долонею вгору, пальці направлені вліво. Одночасно ліву руку опустіть вниз, переведіть в положення біля лівого стегна і виконайте натиснення кистю ...
