Ушу - Основні стійки
Розставити ноги приблизно на ширину чотирьох ступень; шкарпетки направлені строго вперед, ступні паралельні. Зігнути ноги в колінах так, щоб стегна прийняли горизонтальне положення. Коліна не виходять за лінію шкарпеток ступень. Груди небагато подати вперед, живіт втягнути.
Спина пряма, хребет перпендикулярний підлозі, коліна розгорнені назовні.
Стійка “Гунбу” Гунбу (стійка лука). Зробити випад вперед лівою ногою, відстань між ступнями приблизно рівна довжині п’яти ступень. Шкарпетки трохи повернені всередину, стопи паралельні один одному. Стегно лівої ноги паралельне підлозі, права нога випрямлена. Шкарпетка передньої ноги знаходиться на одній лінії з п’ятою задньої ноги. Корпус злегка нахилити вперед. (Описана ліва гунбу.
Якщо вперед винести праву ногу - права гунбу).
Стійка “Сюйбу” Сюйбу (порожня стійка). Зробити невеликий крок вперед лівою ногою. Стопа правої ноги розгорнена назовні під кутом 45 градусів; вся тяжкість тіла доводиться на праву ногу. …
ступня →
Схожі записи
- Цзібеньгун шаоліньського ушу (31.03.2009)
... "Мабу чжуан" - це стояння у позиції мабу . Існує багато способів і секретів цієї вправи, що дозволяють практикувати його вельми довго (до декількох годин). Досягається це кінцево, не стільки завдяки фізичному тренуванню, скільки здатністю мобілізації внутрішньої енергії і умінню направляти її усередині тіла (цигун). Треба сказати, що класичного виконання позиції мабу ... - Китайське кунг-фу (23.03.2009)
... Як правило, майстри, що практикують північні стилі, багато уваги приділяють техніці ударів і захисту ногами, стрімко атакують і миттєво розривають дистанцію, застосовують удари ногами у високому стрибку, а також акробатичні стрибки і сальто, Тоді як майстра півдня віддають перевазі глибокі захисні стійки з широко розставленими ногами, використовують удари руками з короткої дистанції, ... - Займаємося ушу удома Урок третій (19.02.2009)... Сидячи в “позі вершника”, переведіть ліву руку знизу через сторону до положення перед собою. Одночасно, згинаючи праву руку в ліктьовому суглобі, переведіть її від низу до верху до положення перед лівою рукою (ближче до тіла). Долоня лівої руки направлена до корпусу, долоня правої руки - від себе. Не зупиняючи рух, одночасно стисніть долоню лівої руки в ...
- Ушу (05.04.2009)
... Легенди стверджують, що, нібито, існує три центри виникнення стилів ушу: буддійський монастир Суншань Шаолінь в провінції Хебей, комплекс даоських храмів в горах Удан в провінції Хубей, і буддійські і даоські монастирі в горах Емей в провінції Сичуань. Проте в цю схему абсолютно не вписуються численні стилі, що не походять з одного з цих трьох центрів. ... - Центр вивчення традиційного бойового мистецтва Шаоліньського монастиря (18.03.2009)
... . Півтори тисячі років назад в Китаї був заснований Суншаньській Шаоліньській монастир, загадки і таємниці якого до цих пір розбурхують розуми мільйонів людей у всіх кінцях світу. Шаолінь став батьківщиною унікальної системи розвитку людини, що заснованої на китайському буддизмі, гармонійно поєднує в собі духовне, психічне і фізичне вдосконалення, перші ступені якої подарували миру неперевершене ... - Займаємося ушу удома Урок другої (22.02.2009)... Не зупиняючи рух, виконаєте підйом рук вгору до положення над головою. Потім злегка розведіть руки в сторони і плавно опустіть вниз, внизу знову з'єднайте пальці і поверніть руки в початкове положення. Чого досягаємо Це вправа комплексу “Бадуаньцзінь” направлена на регулювання циркуляції нашої енергії по трьом “обігрівачам”, які відповідають ...
- Займаємося ушу удома (24.02.2009)
... Не будьте роботами і пішаками в чиїхсь руках, станьте самодостатніми особами! А допоможе вам в цьому ушу. Ушу - традиційні китайські військові мистецтва, унікальна спадщина і надбання Китайської цивілізації. Формуючись протягом тисячоліть, ушу розвивалося, заходило в безвихідь, обростало легендами, переслідувалося і звеличувалося імператорами, але завжди дбайливо зберігалося в ... - Ушу - Саньда Саньшоу (29.03.2009)
... Всі учасники розподіляються залежно від вагових категорій. Оцінювана техніка: удар ногою в голову або по корпусу (2 бали), удар рукою в корпус або голову (1 бал), удар ногою в стегно (1 бал). Дозволена кидкова техніка. Час в захопленні не більше 2 секунд. Оцінюється таким чином: кидок супротивника, спортсмен залишається на ногах - 2 бали. Кидок ...