Займаємося ушу удома Урок третій
Одночасно з кроком розверніть долоні внутрішньою стороною вниз і розведіть руки в сторони до положення біля стегон. Руки злегка зігнуті в ліктьових суглобах, пальці рук направлені вперед і трохи усередину.
Сидячи в “позі вершника”, переведіть ліву руку знизу через сторону до положення перед собою. Одночасно, згинаючи праву руку в ліктьовому суглобі, переведіть її від низу до верху до положення перед лівою рукою (ближче до тіла). Долоня лівої руки направлена до корпусу, долоня правої руки - від себе.
Не зупиняючи рух, одночасно стисніть долоню лівої руки в кулак, а долоню правої руки переведіть в положення так, як показано на фото, і виконаєте рух правою рукою управо убік, випрямляючи її в ліктьовому суглобі. Одночасно з рухом правої руки поверніть голову управо, погляд повинен бути направлений вперед управо.
Випрямляємо вліво ліву руку, повертаємо голову вперед, руки знову опускаємо до пози L2, і аналогічно виконуємо вправу в інший бік. Потім випрямляємо коліна, приставляємо ліву ногу на …
суглоб →
Схожі записи
- Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
... Перш ніж зайнятися військовим мистецтвом, з'ясуй, що є чеснота (де). Дійсне бойове мистецтво не красиве, красиве не істинно. За тисячу злитків золота мистецтво не продавай, на перехресті мистецтво віддай тому, хто його гідний. Дивишся на нього - немов покірлива дружина. Віднімаєш від нього - немов розлючений тигр. ... - Займаємося ушу удома Урок перший (18.02.2009)... Це загальне найменування різних варіантів вправ, сприяючих “вигодовуванню життя”, тобто “Бадуаньцзінь” був створений не тільки для поліпшення і підтримки здоров'я, але і для продовження життя. Перші описи комплексу історики відносять до XI століття, але вважається, що його витоки йдуть углиб століть. Сама назва - “Вісім відрізів парчі” - має два трактування. Згідно однієї з них, ...
- Цзібеньгун шаоліньського ушу (31.03.2009)
... Існує багато способів і секретів цієї вправи, що дозволяють практикувати його вельми довго (до декількох годин). Досягається це кінцево, не стільки завдяки фізичному тренуванню, скільки здатністю мобілізації внутрішньої енергії і умінню направляти її усередині тіла (цигун). Треба сказати, що класичного виконання позиції мабу важко, оскільки має багато вимог, наприклад: ступні паралельні один ... - Займаємося ушу удома Урок другої (22.02.2009)... Потім злегка розведіть руки в сторони і плавно опустіть вниз, внизу знову з'єднайте пальці і поверніть руки в початкове положення. Чого досягаємо Це вправа комплексу “Бадуаньцзінь” направлена на регулювання циркуляції нашої енергії по трьом “обігрівачам”, які відповідають трем областям нашого тулуба. Перший “обігрівач” - це область над діафрагмою; ...
- Займаємося ушу удома Урок четвертий (20.02.2009)... Одночасно ліву руку опустіть вниз, переведіть в положення біля лівого стегна і виконайте натиснення кистю вниз. Долоня внутрішньою стороною направлена вниз, пальці направлені вперед. Момент поштовху і натиснення повинен виконуватися одночасно. Потім долоню лівої руки розверніть внутрішньою стороною вгору і переведіть в положення на рівень нижньої частини живота, долоню правої руки розверніть внутрішньою ...
