Традиційне Ушу і Кунг-фу

Потім починайте піднімати праву руку вгору уздовж корпусу до рівня грудей. Ліва рука залишається в колишньому положенні. Коли права рука досягне рівня грудей, розверніть долоню правої руки навколо зап’ястя за годинниковою стрілкою і виконаєте поштовх долонею вгору, пальці направлені вліво.
Одночасно ліву руку опустіть вниз, переведіть в положення біля лівого стегна і виконайте натиснення кистю вниз. Долоня внутрішньою стороною направлена вниз, пальці направлені вперед. Момент поштовху і натиснення повинен виконуватися одночасно.
Потім долоню лівої руки розверніть внутрішньою стороною вгору і переведіть в положення на рівень нижньої частини живота, долоню правої руки розверніть внутрішньою стороною вниз і одночасно починайте зближувати руки до рівня грудей. Коли ваші руки досягнуть заданого рівня, поміняйте їх положення і виконайте поштовх вверху лівою рукою і натиснення внизу правою рукою.
І повертаємося в початкове положення.

Чого досягаємо
Зміна положення рук чергує витягування і розслаблення м’язів тіла. …

живіт →

Схожі записи

• Займаємося ушу удома Урок перший (18.02.2009)
  
  
  ... Слід зазначити, що правильна позиція, спокійне дихання і розумне розслаблення тіла вже самі по собі забезпечують правильну циркуляцію ци (нагадую: ци - життєва енергія, яку можна використовувати як для самолікування, так і для боротьби). Згідно представленню традиційної китайської медицини, будь-яка хвороба є ні що інше, як дисбаланс ци в організмі. ...
• Ушу Конг-фу Вин Чун Помилки і помилки (19.03.2009)
  ... Так, наприклад стародавня китайська боротьба шуайцзяо дала розвиток боротьбі сумо, що вважається національним єдиноборством Японії. Техніка китайської Цинь-на («розривати і хапати») лягла в основу дзюдо, джіу джутсу і айкидо. Не уникнуло впливу шаоліньськіх стилів китайського Ушу і японське караті, у тому числі і такий популярний його напрям як кекусинкай (киокушинкай), розроблене Оямой ...
• Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
  ... Знайти хорошого вчителя нелегко, знайти хорошого учня - ще важче. Перш ніж вчитися мистецтвам, пізнай ритуал. Перш ніж зайнятися військовим мистецтвом, з'ясуй, що є чеснота (де). Дійсне бойове мистецтво не красиве, красиве не істинно. За тисячу злитків золота мистецтво не продавай, на перехресті мистецтво віддай тому, ...
• Українська Федерація Ушу (16.04.2009)
  
  
  ... Захист загальних інтересів членів Федерації. Основні тези політики федерації Інформаційна доступність; Сумісна участь у всіх заходах як у федерації так і по всьому світу; Діяльність управління демократично-економічним шляхом; Прозорість і відвертість фінансової дисципліни (повна звітність перед членами, інвесторами); Утворення методичної ...
• Учбова програма по ушу (23.02.2009)
  ... Учбово-тренувальний етап: • поліпшення стану здоров'я, включаючи фізичний розвиток; • підвищення рівня фізичної підготовленості і спортивних результатів з урахуванням індивідуальних особливостей і вимог справжньої програми по ушу; • профілактика шкідливих звичок і правопорушень. Етапи спортивного вдосконалення ...