Цзібеньгун шаоліньського ушу
« Кировськіє майстри Ушу уміють перемагати не тільки тінь | Ушу і здоровя »
Заняття починаються з вивчення основних позицій, рухів і підготовки тіла. Все це називається “Цзібеньгун” - базове напрацювання. Вона починається з відробітку форм кроку ( намистин ), найважливіша з яких - мабу (позиція коня або вершника).
В Северном Шаоліне традиційно вважається, що ноги є основою кулачного мистецтва, тому в практиці ушу 70% тренування присвячено ногам і лише 30% рукам. Для початкової підготовки учневі необхідно освоїти те, що називається “Чжуан гун” (”стояти як стовп”).
У записах про шаоліньськом бойовому мистецтві мовиться: “Форма кроку - все одно, що кінь для вершника, крок не встановлений - руки не допоможуть, ноги не узгоджені з тілом - важко володіти собою в бою, не можна наблизитися до супротивника, кроки безладні - руки безладні”. “Мабу чжуан” - це стояння у позиції мабу .
Існує багато способів і секретів цієї вправи, що дозволяють практикувати його вельми довго (до декількох годин). Досягається це кінцево, не стільки завдяки фізичному тренуванню, скільки здатністю мобілізації внутрішньої енергії і умінню направляти її усередині тіла (цигун). Треба сказати, що класичного виконання позиції мабу важко, оскільки має багато вимог, наприклад:
- ступні паралельні один одному, розташовуються на відстані 2,5 довжини;
- стегна паралельні землі;
- коліно проектується на великий палець ноги;
- хребет прямої (у поясниці і грудній області не прогинається) вертикальний;
- точка бай-хуей на верхівці розташована над крапкою хуей-інь в промежині;
- куприк проектується на лінію п’ят;
- позиція повинна бути твердою і міцною, тіло неначе по коліно укопане в землю;
- дихання потрібно зосередити в даньтянь .
Ушу
Схожі записи
- Ушу Конг-фу Вин Чун Помилки і помилки (19.03.2009)
... У китайців є поняття «Гунфу», що переводиться, як «майстерність». Спочатку кунгфу означало майстерність у будь-якому вигляді людської діяльності. Пізніше, з розповсюдженням популярності бойових мистецтв Китаю в світі за терміном Кунг-фу закріпилося визначення «види східного єдиноборства». На сьогодні відоме більше трьохсот стилів і напрямів Ушу-кунг-фу, які дали початок єдиноборству, у тому числі і за ... - Північні і Південні стилі (12.04.2009)
... Компактність південних стилів обумовлена також умовами життя південців: маленькі сімейні дворики, вузькі вулиці, в прибережних районах - «життя на воді» в човнах і будинках на палях. Типовими прикладами Північного напряму можуть служити різноманітні стилі, складові Ушу Суньшанського Шаоліньського монастиря: Хун цюань - «червоний кулак», Пао цюань - «гарматний кулак», Таньтуй - «пружиняча ... - Ушу Загальні відомості (08.04.2009)
... - тому шукати в написанні якийсь глибокий філософський сенс абсолютно неправильно. Інші назви: Ву-шу, ву-ши, у-ши - неправильна транскрипція. Кун-фу (на кантональному прислівнику), Гун-фу (на офіційному китайському) - буквально «робота над собой/тренировка», так само означає результат наполегливих тренувань, в Гонконзі застосовується для позначення у-шу, використовується також варіант ... - Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
... Насправді деякі з цих рядків можуть замінити цілі розділи. Такі вислови завжди були і будуть квінтесенцією бойових мистецтв. Вони також точно і коротко передають суть життя і військового мистецтва, як справжній майстер застосовує свою бойову техніку на практиці - точно коротко і без надмірностей. Справжній воїн не має свого тіла - його ... - Ушу - Основні стійки (15.04.2009)... Спина пряма, хребет перпендикулярний підлозі, коліна розгорнені назовні. Стійка "Гунбу" Гунбу (стійка лука). Зробити випад вперед лівою ногою, відстань між ступнями приблизно рівна довжині п'яти ступень. Шкарпетки трохи повернені всередину, стопи паралельні один одному. Стегно лівої ноги паралельне підлозі, права нога випрямлена. Шкарпетка передньої ноги ...
