Займаємося ушу удома Урок четвертий
« Займаємося ушу удома Урок третій | Спортивне ушу »
Комплекс «Бадуаньцзінь»
Сьогодні ми вивчатимемо «третій відріз парчі»: «підняттям рук приводити до гармонії селезінку і шлунок».
Початкове положення
Ноги на ширині плечей, стопи паралельні, коліна злегка зігнуті. Плечі опущені, груди і м’язи спини розслаблені, низ живота підтягнутий. Руки злегка зігнуті в ліктьових суглобах і розташовані не рівні нижньої частини живота. Долоня правої руки розташовується над лівою. Голову тримати прямо, погляд направлений вперед.
Техніка виконання
Займаємося ушу удома - Займаємося ушу удома Урок четвертий zhengongfu.com.ua
З цього положення виконаєте розворот долоні лівої руки внутрішньою стороною вниз. Потім починайте піднімати праву руку вгору уздовж корпусу до рівня грудей. Ліва рука залишається в колишньому положенні. Коли права рука досягне рівня грудей, розверніть долоню правої руки навколо зап’ястя за годинниковою стрілкою і виконаєте поштовх долонею вгору, пальці направлені вліво.
Одночасно ліву руку опустіть вниз, переведіть в положення біля лівого стегна і виконайте натиснення кистю вниз. Долоня внутрішньою стороною направлена вниз, пальці направлені вперед. Момент поштовху і натиснення повинен виконуватися одночасно.
Потім долоню лівої руки розверніть внутрішньою стороною вгору і переведіть в положення на рівень нижньої частини живота, долоню правої руки розверніть внутрішньою стороною вниз і одночасно починайте зближувати руки до рівня грудей. Коли ваші руки досягнуть заданого рівня, поміняйте їх положення і виконайте поштовх вверху лівою рукою і натиснення внизу правою рукою.
І повертаємося в початкове положення.
Чого досягаємо
Зміна положення рук чергує витягування і розслаблення м’язів тіла. За рахунок цього ми як би будимо ци в енергетичних каналах нашого організму і підсилюємо циркуляцію енергії в шлунку, печінці і селезінці.
Pages: 1 2
Займаємося ушу удома
Схожі записи
- Учбова програма по ушу (23.02.2009)
... САНЬДА - спортивні контактні поєдинки. Оздоровчого напряму: ТАЙЦЗІЦЮАНЬ - китайська оздоровча гімнастика. ЦИГУН - китайська дихальна гімнастика. Бойового напряму: ДУАНЬЦИСЕ - комплекси вправ з короткою традиційною зброєю. ЧАНЦИСЕ - комплекси вправ з довгою традиційною зброєю. ... - Займаємося ушу удома Урок третій (19.02.2009)... Техніка виполнені я Виконаєте лівою ногою крок вліво, зігніть коліна і опустіться в “позу вершника” (мабу). Відстань між стопами - дві ширина плечей. Одночасно з кроком розверніть долоні внутрішньою стороною вниз і розведіть руки в сторони до положення біля стегон. Руки злегка зігнуті в ...
- Займаємося ушу удома Урок другої (22.02.2009)... Руки злегка зігнуті в ліктьових суглобах і розташовані на рівні нижньої частини живота, пальці рук зчеплені між собою, ребра долонь направлені до себе. Техніка виконання Плавним рухом піднімайте руки вгору, не змінюючи їх початкового положення. Як тільки ваші руки досягнуть рівня грудей, розверніть долоні внутрішньою стороною до ...
- Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
... Дійсне бойове мистецтво не красиве, красиве не істинно. За тисячу злитків золота мистецтво не продавай, на перехресті мистецтво віддай тому, хто його гідний. Дивишся на нього - немов покірлива дружина. Віднімаєш від нього - немов розлючений тигр. Вчитель вводить в школу, успіхи залежать від самого учня. ... - Займаємося ушу удома Урок перший (18.02.2009)... Це загальне найменування різних варіантів вправ, сприяючих “вигодовуванню життя”, тобто “Бадуаньцзінь” був створений не тільки для поліпшення і підтримки здоров'я, але і для продовження життя. Перші описи комплексу історики відносять до XI століття, але вважається, що його витоки йдуть углиб століть. Сама назва - “Вісім відрізів парчі” - має два трактування. Згідно однієї з них, ...
