Займаємося ушу удома Урок другої
« Спортивне ушу | Учбова програма по ушу »
Комплекс «Бадуаньцзінь»
Сьогодні ми навчимося виконувати перший “ про трез парчі”: “обома руками підтримувати небо і підігрівати потрійний обігрівач”.
Початкове положення
Ноги розташовані на рівні плечей, стопи паралельні, коліна злегка зігнуті. Плечі опущені, груди і м’язи спини розслаблені, низ живота підтягнутий. Руки злегка зігнуті в ліктьових суглобах і розташовані на рівні нижньої частини живота, пальці рук зчеплені між собою, ребра долонь направлені до себе.
Техніка виконання
Плавним рухом піднімайте руки вгору, не змінюючи їх початкового положення. Як тільки ваші руки досягнуть рівня грудей, розверніть долоні внутрішньою стороною до себе, затримайтеся на секунду і розверніть долоні від себе. Не зупиняючи рух, виконаєте підйом рук вгору до положення над головою.
Займаємося ушу удома - Займаємося ушу удома Урок другої zhengongfu.com.ua
Потім злегка розведіть руки в сторони і плавно опустіть вниз, внизу знову з’єднайте пальці і поверніть руки в початкове положення.
Чого досягаємо
Це вправа комплексу “Бадуаньцзінь” направлена на регулювання циркуляції нашої енергії по трьом “обігрівачам”, які відповідають трем областям нашого тулуба. Перший “обігрівач” - це область над діафрагмою; другою - це область між діафрагмою і пупком; третій - область між пупком і пахом. Вони відповідно відповідають за живлення, дихання і виділення.
Три “обігрівачі” включають енергетичні центри для цілого ряду зон. Наприклад, ніжній - для печінки і нирок, середній - для легенів і серця і т.д.
Таким чином, виконуючи цю вправу, ми розігріваємо кожну енергетичну зону і розсовуємо нашу енергетичну оболонку вертикально (у здорової людини ця оболонка (сфера) з одного боку трохи вище за голову, з іншої - на 20-30 см йде в землю). Чим здоровіше за чоловік, тим ширше за межу цієї сфери.
1
Pages: 1 2
Займаємося ушу удома
Схожі записи
- Мудрість століть - вибрані вислови майстрів військового мистецтва (04.03.2009)
... Перш ніж вчитися мистецтвам, пізнай ритуал. Перш ніж зайнятися військовим мистецтвом, з'ясуй, що є чеснота (де). Дійсне бойове мистецтво не красиве, красиве не істинно. За тисячу злитків золота мистецтво не продавай, на перехресті мистецтво віддай тому, хто його гідний. Дивишся на нього - немов покірлива дружина. ... - Займаємося ушу удома Урок третій (19.02.2009)... Плечі опущені, груди і м'язи спини розслаблені, низ живота підтягнутий. Руки опущені і злегка зігнуті в ліктьових суглобах. Голову тримаєте прямо, погляд направлений вперед. Техніка виполнені я Виконаєте лівою ногою крок вліво, зігніть коліна і опустіться в “позу вершника” (мабу). Відстань між стопами - ...
- Ушу Конг-фу Вин Чун Помилки і помилки (19.03.2009)
... В систему Ушу входять також і бойові, і лікувально-оздоровчі практики цигун, що переводиться, як робота з енергією Ци, внутрішньою силою людського організму, біоенергетикою, яку практик вчиться використовувати, мобілізуя приховані резерви в своїх інтересах. Термін Кунг-фу (Кунфу, Кунгфу) як позначення східного єдиноборства став відомий миру порівняно недавно. У китайців є поняття ... - Цзібеньгун шаоліньського ушу (31.03.2009)
... "Мабу чжуан" - це стояння у позиції мабу . Існує багато способів і секретів цієї вправи, що дозволяють практикувати його вельми довго (до декількох годин). Досягається це кінцево, не стільки завдяки фізичному тренуванню, скільки здатністю мобілізації внутрішньої енергії і умінню направляти її усередині тіла (цигун). Треба сказати, що класичного виконання позиції мабу ... - Ушу - Саньда Саньшоу (29.03.2009)
... Боротьба в партері заборонена. Сутичка проводиться мінімум два раунди по 2 хвилини. Можливий третій раунд. Спортсмен виграє сутичку, якщо: відправляє супротивника в нокаут, виграє два раунди, супротивник дискваліфікований або вибуває із-за травми. Спортсмен виграє раунд, якщо: супротивник отримав два нокдаун в раунді, супротивник двічі вийшов з помосту (лейтая), сума штрафних балів у супротивника більше 6, ...