Займаємося ушу удома Урок перший
| Займаємося ушу удома Урок третій »
В минулому номері нашої газети ми обіцяли вам, дорогі читачі, почати оздоровлюватися за допомогою ушу за сприяння директора школи ушу “Прометей” Андрія Калістова. Отже, урок перший.
Гімнастичний комплекс, який ми представляємо вам першим, називається “Бадуаньцзінь”, що в перекладі з китайського означає “Вісім відрізів парчі”. Це загальне найменування різних варіантів вправ, сприяючих “вигодовуванню життя”, тобто “Бадуаньцзінь” був створений не тільки для поліпшення і підтримки здоров′я, але і для продовження життя.
Перші описи комплексу історики відносять до XI століття, але вважається, що його витоки йдуть углиб століть. Сама назва - “Вісім відрізів парчі” - має два трактування. Згідно однієї з них, саме на відрізах парчі були вперше записані і замальовані вправи цього комплексу, які таким чином передавалися з покоління в покоління, зберігшись до наших днів.
Простота пропонованих вправ з системи “Бадуаньцзінь” полягає в тому, що вони надзвичайно доступні по своїх рухах, вимагають невеликого майданчика для занять (їх можна практикувати навіть в наших 6-7-метрових кухоньках під час приготування сніданку). Головне - небагато свіжого повітря і 10-20 хвилин часу.
Регулярні заняття “Бадуаньцзінь” помітно підвищують тонус організму, знімають втому, зменшують потребу уві сні, сприяють регуляції обміну речовин в організмі, що позначається на зменшенні надмірної ваги. “Бадуаньцзінь” широко використовується як відновний комплекс для людей, чия праця пов′язана з високими психічними, інтелектуальними і фізичними навантаженнями.
Слід зазначити, що правильна позиція, спокійне дихання і розумне розслаблення тіла вже самі по собі забезпечують правильну циркуляцію ци (нагадую: ци - життєва енергія, яку можна використовувати як для самолікування, так і для боротьби). Згідно представленню традиційної китайської медицини, будь-яка хвороба є ні що інше, як дисбаланс ци в організмі.
Займаємося ушу удома
Схожі записи
- Даоськіє коріння Ушу 1 (12.03.2009)
Майстра наставники тайцзіцюань затверджують, що подібні вправи допомагають регулювати циркуляцію крові і роблять рухомішими суглоби, зв'язки і м'язи, стимулюють і стабілізують нервову систему, підсилюють респіраторну діяльність, покращують функціонування всіх органів. Джерело: black-belt.ru - Ушу і здоровя (01.04.2009)
... Основна дія ушу на здоров'ї, головним чином полягає в тому, що в процесі регулярних занять гармонізується і виправляється внутрішня «Ци» організму, поліпшується прохідність енергетичних каналів Цзін Ло, а також загартовується так звана «захисна Ци» організму - підвищується імунітет. Згідно представленням традиційної китайської медицини, будь-яка хвороба є ні що інше, як дисбаланс «Ци» в ... - Удан-цюань (25.03.2009)... Про нашого видатного даоса-відлюдника і засновника системи Внутрішній кулак і про історію створення їм Ней Цзя цюань існує немало чудових легенд і розповідей. У народі його назвали "Живий Святий дух" ( ). Ось одна з таких легенд. Чжан Сань Фен «Навесні в березні даос-відлюдник Чжан ...
- Ушу Конг-фу Вин Чун Помилки і помилки (19.03.2009)
... Пізніше, з розповсюдженням популярності бойових мистецтв Китаю в світі за терміном Кунг-фу закріпилося визначення «види східного єдиноборства». На сьогодні відоме більше трьохсот стилів і напрямів Ушу-кунг-фу, які дали початок єдиноборству, у тому числі і за межами самого Китаю. Так, наприклад стародавня китайська боротьба шуайцзяо дала розвиток боротьбі сумо, що вважається національним єдиноборством Японії. ... - Займаємося ушу удома Урок другої (22.02.2009)... Потім злегка розведіть руки в сторони і плавно опустіть вниз, внизу знову з'єднайте пальці і поверніть руки в початкове положення. Чого досягаємо Це вправа комплексу “Бадуаньцзінь” направлена на регулювання циркуляції нашої енергії по трьом “обігрівачам”, які відповідають трем областям нашого тулуба. Перший “обігрівач” - це область над діафрагмою; ...
